o ktorej

No to uważaj :-) wiem że to żadne odniesienie ale matematyka - ja jadłem 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT - co zmieniłem na 2300 w DT i 2300 w DNT bo w DNT biegam na tyle że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to powinienem jeść 2070 kcal i w DNT i w DT, a jedząc tyle chodziłem śpiący, bez motywacji, brak [...]

Dobry wieczór :-) Ostatnio na nic nie mam czasu, laptop to ostatnia rzecz o której myślę. Praca pochłania dużo mojego ,dojazd, do tego siłownia i przygotowania posiłków , stąd brak mnie tutaj :-P We czwartek były plecy+ nogi . Dieta jak zwykle. PIĄTEK TRENING : 20 min cardio , 1 x tabata Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami [...]

no ja dziś wrzucam z włoszczyzną i przyprawami bo mam do zużycia warzywka już od jakiegos czasu, potrzebuje kuraka do zaj**istej sałatki, o której sobie ostatnio przypomniałem ,jak mi wyjdzie wrzuce wieczorem do siebie info %) a nastepnym razem sprobuje po prostu w wodzie z sola i przyprawami, kwestia tylko wprawy aby nie przeciagnac i był taki w [...]

O której jesz ostatni posiłek? Często odczuwasz głód na redukcji? Dużo jesz teraz warzyw? Powodzenia w redukcji

[...] soga choc nie wiem co to i z czym to sie je modlitewnika niestety nie mamy Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki [...]

Nie obcinaj od razu po połowie węgli z każdego posiłku, bo może polecieć mięsień. Odejmij tyle, żeby był lekki minus (ok. 200kcal) i co tydzień obcinaj z każdego posiłku po połowie kaszy/ryżu. Ja bym tak zrobił, niech się inni wypowiedzą. PS. Treningi o której mniej-więcej robisz? Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-02 23:47:21

Przy układaniu diety należy pamiętać, że na poprawne funkcjonowanie organizmu potrzebne jest 1200 kcal. Reszta kcal uzależniona jest od Twojej aktywności. Zakładając, że potrzebujesz dla utrzymania obecnej wagi 63kg ok. 1800 kcal, to Twoja dieta powinna zawierać 1550 kcal, a Twój trening powinien spalać kolejne 250 kcal. Dzięki temu nie [...]

Posiadam suwnice o ktorej mowa szczerze jesli chodzi o wysokosc 2m Hes jest 10 cm wiekszy... gabaryty praktycznie te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid [...]

Ladnie poprosil, obiecal poprawe wiec zdjalem pod warunkiem ze jedna wpadka, o ktorej bede wiedzial i ban staly zdr/

A co z tą fotą o której koledzy wspominali?

[...] to nie jego wina. wina jest tych z góry, którzy mu tą galę dali komentować. podejrzewam ze to zarząd stacji, ktory rowniez nie zadbal o to, żeby poinformowac widzow o ktorej jest ten Pride. przeciez nikt z nas nie wiedzial tak naprawde o ktorej to sie zaczyna. to naprawde porazka TVNu. co do komentatora, to faktycznie byl slaby w wyrazaniu [...]

O której zapisy w Turku i o której start.

Fajny patent z tą maszyną do wyciskania. Sam kiedyś w szkole na siłce próbowałem tak robić, ale sprzęt był trochę za stary i ciężko chodziło }:-( Btw o której zacząłeś trening? %-)

Ej o której się w końcu transmisja na żywo gali zaczyna?? Myślałem najpierw, że o 2:00 w nocy, a wczoraj jak pokazywali w TVN walke Pawła z Edsonem, to mówili:"Zapraszamy do oglądania Pride Real Deal z soboty na niedziele. Transmisja zaczyna się o 4:30 nad ranem." No to ja już nie wiem, o której. Może mi ktoś powiedzieć jak to w końcu ma [...]

[...] Lee. Jesli mowisz o ewolucji sztuk walki że świat poszedł naprzód. Podaj mi więc te techniki, które tak wpłynęły na ewolucję człowieka? To raz, po drugie o ewolucji o ktorej mowie ja to indywidulana ewolucja w sztuce walki ktora sie trenuje. Jesli chodzi o kontrole dystansu, to w słowach Bruce'a nie koniecznie chodzi o narzucenie [...]

4 kilo to faktycznie niedużo ;) 7 posiłków sporo - o której Ty wstajesz i o której się kładziesz?

http://www.fight24.pl/wp-content/Mauricio-Rua-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mauricio „Shogun” Rua zabrał głos po brutalnej porażce na gali UFC Fight Night 134 Walka wieczoru gali UFC Fight Night 134 w Hamburgu zakończyła się dla Mauricio „Shoguna” Rua porażką przed czasem o której były mistrz wagi półciężkiej UFC chciałby [...]

Hell-o. Wczorajszy trening się nie odbył - po raz ostatni szarpnęłam się na narty przed sobotą. Dziś już wszystko płynie. Miseczka dzisiejsza - poniżej. Popierniczyły mi się dni, więc dziś jest z datą jutrzejszą, a jutro z kolei z dzisiejszą będzie. Mimo najszczerszych chęci nie jestem w stanie przekonać się do ryb innych niż wędzone. Ale będę [...]

Kursy samoobrony to przede wszystkim dobry sposób na zarabianie kasy. Bierze się nieświadomą klientkę, naucza jakiś technik o których nie ma pojęcia mająca przygotować ją na sytuacje o której też nie ma pojęcia i wszyscy są zadowoleni, instruktor ma kasę, a klientka czuje się pewniej i ma o czym pogadać z koleżankami. Moim zdaniem wadą tego kursu [...]

Jak widać na zdjęciach największe problemy mam niestety z brzuchem i udami. Z tych miejsc ciężko mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to [...]